Cara Membantu Mencegah Asam Lambung Naik

Stres dapat meningkatkan risiko terjadinya asam lambung naik. Berikut ini adalah beberapa cara yang dapat membantu mencegahnya:

1. Kelola stres dengan baik:
- Lakukan aktivitas relaksasi seperti yoga, meditasi, atau pernapasan dalam.
- Cari hobi atau kegiatan yang dapat mengurangi stres, seperti membaca, mendengarkan musik, atau berkebun.
- Tetapkan batasan waktu untuk bekerja dan istirahat yang cukup.
- Jaga pola tidur yang teratur dan cukup.
2. Perhatikan pola makan:
- Hindari makan terlalu cepat atau terlalu banyak sekaligus.
- Kurangi konsumsi makanan pedas, berlemak, dan asam.
- Makan dalam porsi kecil namun sering.
- Hindari makan sebelum tidur atau berbaring.
3. Hindari faktor pemicu:
- Kurangi atau hindari konsumsi alkohol dan merokok.
- Batasi konsumsi kafein, minuman berkarbonasi, dan makanan yang mengandung coklat.
- Hindari makanan atau minuman yang dapat memicu refluks asam, seperti jeruk, tomat, bawang putih, dan minuman berkafein.
4. Jaga berat badan yang sehat:
- Lakukan aktivitas fisik secara teratur.
- Konsumsi makanan sehat dan seimbang.
- Hindari kelebihan berat badan atau obesitas.
5. Konsultasikan dengan dokter:
- Jika gejala asam lambung sering muncul atau tidak kunjung membaik, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
---
ref:
1. [Stres Bisa Tingkatkan Risiko Penyakit Asam Lambung Kambuh](https://www.halodoc.com/artikel/stres-bisa-tingkatkan-risiko-penyakit-asam-lambung-kambuh)
2. [Belajar Kelola Stres untuk Mencegah Asam Lambung Naik](https://www.halodoc.com/artikel/belajar-kelola-stres-untuk-mencegah-asam-lambung-naik)
3. [2 Cara Mengatasi Asam Lambung Naik karena Stres](https://health.kompas.com/read/2022/10/29/150000068/2-cara-mengatasi-asam-lambung-naik-karena-stres)